Yürümek Kalp Krizi Riskini Azaltıyor

admin ~ 07 Kasım 2011 ~ Sağlık

Orta tempoda düzenli yürüyüş, kalp krizi ve damar hastalıkları riskini en aza indiriyor, kötü kolesterolü azaltıp, iyi kolesterolün düzeyini artırıyor, kan basıncını düşürüyor.

Pamukkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Asuman Kaftan, orta tempoda düzenli yürüyüş yapmanın, kalp krizi ve damar hastalıkları riskini en aza indirdiğini bildirdi.

Prof. Dr. Kaftan, kalp sağlığının korunması için haftada en az 3 gün, yarım saat süreyle egzersiz yapılması gerektiğini belirtti. ‘Egzersiz’ tanımının, kişinin saatlerce spor salonlarında yorulması anlamına gelmediğini, orta tempoda yapılacak yürüyüşün bunun için yeterli olacağına işaret etti.

Özellikle kan lipitleri üzerine faydalı olan yürüyüş çeşidinin orta seviyede yapılan yürüyüş olduğunun tespit edildiğini vurgulayan Kaftan, bu yürüyüşlerin, kötü kolesterolü azaltıp, iyi kolesterolün düzeyini artırdığını, kan basıncını düşürdüğünü söyledi.

Şeker hastalığı gelişimi riskini de azaltan yürüyüş sırasında salgılanan mutluluk hormonları, insanın ruh halini de düzene koyuyor.

Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Kaftan, kolesterolün damar hastalıklarının ortaya çıkmasında önem taşıdığına da değinerek, uzmanlar olarak risk taşıyan hastalarda ‘kötü kolesterol’ denilen LDL-kolesterolü azaltmayı, ‘iyi kolesterol’ denilen HDL-kolesterolü yükseltmeyi hedeflediklerini dile getirdi.

Yürüyüşün, kolesterol üzerinde de olumlu etkisi bulunduğunu ifade eden Kaftan, ‘İyi kolesterol dediğimiz bu madde, ne yazık ki genetik belirleniyor. Ancak, yine de yeme alışkanlıklarımızı düzene sokarsak, yürüyüşümüzü, sporumuzu çok iyi yaparsak, bu faydalı kolesterolü başta düşük bile olsa az da olsa yükseltme şansımız var. Bunun yanında kötü kolesterolü düşürme şansımız daha fazla. Bu da riski azaltıyor’ dedi.